引子 别让肠道未老先衰
预演 五大名角齐登场
双歧杆菌—看我72变的孙悟空
类杆菌—默默无闻的沙和尚
大肠杆菌—褒贬不一的猪八戒
乳酸菌—俊俏能干的白龙马
Oligo益生小精灵

第1章 当心“常识”成陷阱
第一节 不美源于“勤”美容
　化妆品能带来持久的美丽吗？
　情绪与美丽无关吗？
　美发店能让头发真正秀美吗？
第二节 活色生香需“内秀”
　吃口香糖能让我们口气清新？
　香水能掩盖体味吗？
第三节 胃肠误识酿大害
　胃病会传染吗？
　只会情绪激动，不会肠道激动吗？
　减肥与肠道老化无关吗？
第四节 酸食莫只遵常理
第五节 腹泻误区真要命
第六节 不识细菌很难办
第七节 放屁岂可找机会
第八节 误解便秘太危险
第九节 痔疮原来也可解
第十节 免疫不当反致病
第十一节 病患“常理”最害人

第2章 健康急需“肠”识保
第一节 “肠”识再现
第二节 肠道漫游记
第三节 肠年轻人就年轻

第3章 爱肠让肠变年轻
第一节 四步膳食法保肠康
第二节 提升肠动力，享受4A级肠健康

第4章 一生康健“好管家”
　第一节 益生菌—健康好朋友
　第二节 益寿延年的益生元
　第三节 活力肠铸的17个解决方案

附录一：肠内细菌对低聚糖的利用性
附录二：低聚糖的摄取量、味觉和物理性质
附录三：服用抗生素时肠内菌群的变化