PART 1维生素A
4煎杏仁银鳕鱼
6冰汁南瓜
7肉末烧金瓜
8胡萝】、爆猪肝
PART 2维生素Bz
10酸辣百叶
12杏仁拌三丁
13黄豆炖鳝鱼
PART 3维生素B3
14凉拌腰肝
16凉拌双色花生
17美味牛肝三文鱼
18姜葱三文鱼
PART 4维生素B6
20大枣牛肝汤
22啤酒炖牛肉
23炝炒牛肝菌
PART 5维生素B9
24菠菜拌木耳
26凉拌菠菜蛋皮
27豆豉小鱼干丝
PART 6维生素B12
28花雕金蒜蒸蟹
30泡椒双花
31西蜀三千肥肠
32青蒜黑椒爆牡蛎
33葱姜年糕炒蟹
PART 7维生素c
34绿茶娃娃菜
36榨菜拌三素
37黑椒芦笋拌双椒
PART 8维生素D
38木耳香葱爆河虾
39奶油蘑菇汤
PART 9维生素E
40韭菜拌核桃
41杏仁沙锅豆腐
PART 10维生素K
42海藻总汇汤
43香葱鸡粥
PART 11β-胡萝卜素
44芝麻素拌五丝
46西兰花魔芋煮鲑鱼
47牛奶煮火腿西兰花
48胡萝卜板栗焖羊排
一 维生素A
49冬菜蒸鳕鱼
49南瓜肉丁
49肉片南瓜汤
50青春芒果牛奶露
50南煎肝
50紫龙脱袍
二 维生素B2
51酸奶沙拉
51白木耳炒奶
51鲜果酸奶
52猪肝葱姜煲
52香滑鸡球
52香菇蒸排骨
53蜜汁鸡腿
53牛肉丸子汤
53回锅鸡
三 维生素B3
54笋尖猪肝粥
54五柳鱼丝
54香酥花生米
55鱼片豆苗汤
55锅仔肥肠
四 维生素B6
56香蕉酸奶
56翡翠素虾球
56鱼香牛肝
57土豆泥汤
57五彩鸡肉粒
五 维生素B9
57火腿菠菜羹
58炸菠菜脯
58酱肉西兰花
58蒜香蚕豆
58火腿烩蚕豆
59葱拌银鱼干
59老汤白菜
六 维生素B12
60豆腐蟹柳粥
60瓦罐肚条
60滑蛋蟹柳烩饭
61椰汁鸡丁
61话梅蒸蟹
61炒蟹腿
62火爆荔枝腰花
七 维生素C
62洋菇炒西兰花
62西瓜皮炒肉丝
62猕猴桃炒肉丝
63防晒果汁
63蜂蜜柑橘汁
64香韭枸杞炒鸡蛋
64番茄虾仁汤
64酿尖椒
八 雏生素D
65鱼肉香菇汤面
65咖喱烩鱼柳
65香煎鲑鱼
66鲜果炖奶冻
66香菇烧豆腐
九 维生素E
66油莱金针菇
67奶香麦片粥
67银耳杏仁冻
67苘蒿煮肉片
68香椿炒蛋
68凉拌韭菜
十 维生素K
68生菜肉卷
69海鲜生菜煲
69白绿双星
69菠萝卷心菜汁
70红枣烩卷心菜
70鸡茸菜心
70西兰花脆虾沙拉
十一 β-胡萝卜素
71解毒蔬果汁
71胡萝卜荷兰豆炒肉片
71健胃蔬菜酸奶