《不生病的饮食纪律》内容简介：食物可以养元气。一个人的元气充足，其免疫力就强，就能战胜疾病。元气不能用药来补，只能靠后天摄入的食物进行补充和培养。因此，食物才是最好的医药，我们完全可以借助食物的神奇功效来增强自己的体质，摆脱疾病的困扰。
当然，仅仅明白食疗的重要性是远远不够的，我们还要做到营养均衡。所谓营养均衡，就是指我们每天吃的食物品种要尽量全面，不能偏食。世界卫生组织建议每人每天吃30种以上的食物，只有靠不同的食物种类补充才能达到营养均衡的目的。

第一章 每天学点中医养生知识
中医保健的四大处方：饮食、睡眠、按摩、心态
遵守饮食的纪律，人人都能永葆健康
不同体质的人，吃的东西不一样
动筷之前，要分清食物的阴和阳
“药补不如食补”是养生的真理
吃应季食物，才能守住食物之“气”
食物的黄金吃法，会吃才能赢得健康
藏在“五行”中的饮食智慧

第二章 心脏没病，身体才强壮
心是人体的“君主之官
口腔溃疡是心里有火，吃什么清心
经常心慌选对食物就可以安神
失眠、健忘者的“食文化”
把神经衰弱慢慢吃掉
食物帮您远离心脏病的困扰
防治心肌梗塞，饮食最有效
选对食品，远离更年期不适

第三章 您的肝好，健康别想跑
肝是人体的“将军之官”
近视、眼疲劳，吃什么最好
头晕不要慌，正确饮食最重要
天然食物，帮您轻松祛除面部色斑
消灭口苦，食物治疗最有效
高血压不难治，选对食物聪明吃
科学动嘴，让您远离糖尿病
摆脱酒精肝，可以借助膳食调理
治疗肝火咳嗽，食疗让您少走弯路

第四章 脾脏好，您的脸色就好
脾是人体的“后天之本
调节肥胖从脾入手，食物助您一臂之力
脾胃不和不用急，饮食有诀窍
缓解胃寒症状，动动嘴就可以了
“风湿”与脾有关，食疗除湿快速
思虑过多会伤脾，食疗帮您重回好心情
脾阳不足夏穿棉，饮食调理能治本
嘴唇是脾的“官”，脾病伤唇如何食疗

第五章 肺部健康，底气自然足
肺是人体的“相傅之官”
找对食物，让您轻松远离肺虚
什么食物可以祛除青春痘
食疗补肺气，让您的皮肤白里透红
感冒了，应调理饮食助康复
告别哮喘，吃出一个健康的肺
远离肺结核，合理饮食才是正道

第六章 肾脏强壮，生活更幸福
肾是人体的“先天之本”
小便失禁是肾气不足的表现，如何食补
耳鸣别乱吃药，可以找食物帮忙
改善发质、防治脱发吃什么，怎么吃
用食物消除浮肿，还肾脏健康
如何用饮食缓解腰部疼痛
性欲减退?食物是最好的补药
食疗——防治尿毒症疗效好
附录一 食物的相生与相克
附录二 食疗法的注意事项
附录三 本书论及的病症